नई दिल्ली। तेजी से बीतते वर्तमान समय में सेहत का ध्यान रखना विशेष जरुरी होता हैं। भागदौड़ में खान पान का ध्यान न रखना, गलत समय पर चीजों का सेवन करना सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता हैं। किसी भी चीज का सेवन सही समय और सही तरिके से किया जाएं तो उसके स्वास्थ्य के प्रति लाभ कई गुना बढ़ जाते हैं। नारियल पानी हेल्दी ड्रिंक के साथ ही सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता हैं। नारियल पानी में कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं। जैसे, एंटीऑक्सीडेंट्स, अमीनो- एसिड, एंजाइम्स, विटामिन सी आदि।
रोजाना सुबह खाली पेट नारियल पानी पीने से शरीर को कई प्रकार के लाभ मिल सकते हैं। नारियल पानी को सुबह के समय पीना सही होता हैं। साथ ही आप आम समस्या से भी निजात पा सकते हैं।
नारियल पानी हरे नारियल के अंदर मौजूद एक साफ़ तरल पदार्थ है। नारियल पानी का 95% से ज़्यादा हिस्सा पानी ही होता हैं।
एक औसत हरा नारियल लगभग 0.5-1 कप नारियल पानी प्रदान करता हैं।
नारियल पानी विभिन्न खनिजों और इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे पोटेशियम, कैल्शियम, मैंगनीज, एंटीऑक्सिडेंट, अमीनो एसिड और साइटोकाइनिन से समृद्ध होता हैं।
नारियल पानी पोटेशियम का सबसे अच्छा स्रोत हैं। और इसमें लगभग 470 मिलीग्राम पोटेशियम होता हैं।
अन्य जूसों के विपरीत इसमें कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और चीनी कम होती हैं।
नारियल पानी में खनिज, इलेक्ट्रोलाइट्स और एंटीऑक्सीडेंट की मौजूदगी के कारण यह बहुमुखी हैं। नारियल पानी आपके शरीर को हाइड्रेशन और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करके डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता हैं। नारियल पानी के अन्य स्वास्थ्य लाभों के अलावा, यह स्वस्थ दिखने वाली त्वचा में भी योगदान दे सकता हैं। नारियल पानी में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, और यह स्वाभाविक रूप से कोलेजन संश्लेषण को उत्तेजित कर सकता हैं।
नारियल पानी में मैंगनीज भरपूर मात्रा में होता है जो आपके मल त्याग को नियंत्रित करने में मदद करता हैं। यह पेट में गैस बनने, कब्ज और एसिडिटी को रोक सकता हैं। एसिडिटी के लिए नारियल पानी का सेवन करने से पाचन संबंधी परेशानी को कम करने में मदद मिल सकती है और साथ ही यह एक हाइड्रेटिंग ड्रिंक भी हैं।
नारियल पानी पीना हृदय रोगों को रोकने के लिए फायदेमंद हो सकता हैं। यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने और अच्छे हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता हैं। क्योंकि इसमें पोटेशियम की मात्रा अधिक होती हैं। इसके अतिरिक्त, नारियल पानी अच्छे कोलेस्ट्रॉल (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है, जो विभिन्न हृदय रोगों के जोखिम को कम करता हैं।
ताज़ा नारियल पानी वजन घटाने के प्रबंधन कार्यक्रमों में लाभकारी हैं। यह सोडा या जूस जैसे अन्य पेय पदार्थों की तुलना में कैलोरी में कम हैं। जो वजन कम करने में मदद करते हैं। एक कप नारियल पानी में केवल 48 कैलोरी होती हैं। चूंकि नारियल पानी मीठे पेय पदार्थों का एक बढ़िया विकल्प है, इसलिए कृत्रिम मीठे पेय पदार्थों की जगह नारियल पानी लेने से वजन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती हैं। और हाइड्रेशन को बढ़ावा मिल सकता हैं।